东城高效的课外羽毛球培训，成员之一技术

	打羽毛球前为什么要热身：在打羽毛球之前进行热身，不仅能够使自己的身体状况调节到Z佳，并且能够防备打羽毛球中或许造成的运动损伤。打羽毛球前热身的具体内容-腰部热身运动：腰部的热身运动的办法是，左脚跨出比肩略宽，双手反托在腰后，反复做前俯动作和后仰动作以及腰部回环动作，幅度不用太大，然后再做几个腰部扭动动作。腿部热身运动：左右腿做侧压腿的动作，然后左右腿替换弓步压腿。除了压腿，也能够对腿部进行拉伸运动，让腿部肌肉能够活动开来，不会因突然的剧烈运动拉伤。膝关节运动：活动膝关节，半蹲，两手扶膝，顺时针扭动膝部，做10次后，再逆时针扭动膝部。脚腕的热身运动：先抬起右脚脚跟，脚尖着地作为圆心，脚后跟画圆。重复几个来回之后，再换成左脚。以此来活动脚腕。
	打羽毛球的好处：青少儿打羽毛球的好处(羽毛球带给孩子们的好处)1.放松颈椎脊椎：回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂，令颈椎与脊椎处于放松状态，任何一个年龄段，打羽毛球都是预防颈椎不适的Z佳方案之一。2.加快头脑反应：*研究发现：半年的羽毛球锻炼可以使孩子的K速判断时间从0.3秒缩短到0.1秒，优X者可缩短到0.05秒。3.促进身高增长：一般从五六岁起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同龄人高5公分左右。4.完善眼球功能：眼科*研究发现，在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼，对遏制R视与近视的发展势头，甚至对治L内视眼(对眼)，都有一定的辅助疗效。5.塑身、减F：看过羽毛球比赛的人都会发现，羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，这是羽毛球运动的特点决定的;还可以保持身体良好的新陈代谢，减少疾B。6.培养意志：羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，使意志品质在该项运动中占有非常重要的地位。7.K速减压：心情愉悦对高强度和压力的学X有释放、调节的作用。8.亲子互动：心理*认为，打羽毛球是迄今为止Z好“亲子互动”项目之一。
	打羽毛球能够瘦shen吗：打羽毛球是能够瘦shen的。打羽毛球归于比较激烈的运动，活动的时分，身体敏捷跑动，能量耗费加快，脂肪敏捷分化，从而起到瘦shen效果。打羽毛球瘦shen原理：打羽毛球归于有氧运动和无氧运动混合，通过氧气供应，体内脂肪通过氧化分化，产生热能供人体所用，对人体内的脂肪代谢影响明显，一般打羽毛球追赶30分钟之后，人体就会耗费脂肪来补充能量，即起到燃脂效果。打羽毛球能够瘦腿吗：打羽毛球的时分，除了训练到上肢，肩部的肌肉之外，跑，跨，跳，蹬等脚步移动能够训练到大腿，衰退以及臀部的肌肉群，燃烧这些部位的多余脂肪，而且还有助于腿部线条拉伸和塑形。打羽毛球一次打多久好：打羽毛球是有氧运动和无氧运动的混合代谢功能，一般要运动三十分钟以上，才干起到训练效果，羽毛球也是运动量比较大的项目，一般来说，下午四五点钟这段时刻打羽毛球Z好，因为这段时刻人体体温Z高，出汗多，更简单耗费能量。打羽毛球要注意什么：打羽毛球之前相同要做好热身运动，做热身运动主要是为了进步肌肉适应性，使关节变灵活，没有做热身运动的话很简单使肌肉拉伤。女人不要穿塑身衣打羽毛球，穿塑身衣不光影响排汗，而且还会影响血液循环，简单造成腰肌劳损，下肢静脉曲张，下肢水肿等隐患，还简单出现头晕等不适。